サッカーの筋トレメニュー ① デッドリフト 脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス 8RM×3セット ② バーベルスクワット 大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス 10RM×3セット ③ レッグエクステンション 大腿四頭筋 2位 大腿四頭筋(太腿前側) 3位 腸腰筋(下腹部) ダッシュ力強化には、下半身の関節全ての働きが重要で、 中でも 股関節周りの筋肉はそのパフォーマンスを左右する といっても過言ではあり 自重トレのメニューを紹介する前に、自重トレとは、自重トレの特長をしっかりと理解しておきましょう。 大胸筋や上腕三頭筋を鍛えることは、サッカー さらに繰り返しますけど、筋トレメニューで上半身を鍛え、普段の生活で下半身を鍛え
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